Фонд IFAVIS, проводит спортивные мероприятия, среди молодёжи и старшего поколения, ведь здоровье, нужно всем, движение и нагрузки укрепляют нас и делают сильнее.
В прошлом году мы провели открытый чемпионат IFAVIS кросс фит, в Голицино,приурочив это событие ко дню физкультурника,
более 70 спортсменов мужчин парней девушек детей с 7 до 46 лет приняли участие в этом спортивном состязании. Это была проверка своих сил и характера.
Инструктора показывали силовые упражнения, как профессионально использовать свои физические возможности,и всё это организовали тренер сборной Одинцовского городского округа по смешанным единоборствам Андрей Чуботару и тренер клуба INDUSTRIALS fight Club Golitsyno Александр Чигун.
Что такое кроссфит?
Данное направление фитнеса представляет собой подобие круговой тренировки. Говоря проще, все упражнения комплекса повторяются и занятие можно считать завершенным, когда атлет выполнит необходимое количество кругов. Однако существуют и определенные отличия в сравнении с круговым тренингом, использующимся в других видах спорта.
В первую очередь речь идет о возможности развития сразу нескольких физических качеств.
Элементы кроссфита
Упражнения для каждого комплекса подбираются так, чтобы атлеты могли сразу улучшать силу, ловкость и выносливость. Именно поэтому специалисты выделяют в кроссфите три основных части:
- гимнастика;
- силовой тренинг;
- кардио нагрузки.
Многие девушки наверняка уже насторожились при упоминании силового тренинга. Совершенно напрасно. Ведь даже приседания с весом собственного тела можно считать таковым. Однако только этим упражнением дело не ограничится и предстоит работать с гантелями, гирями и даже штангой.
Сегодня каждый поклонник здорового образа жизни в общих чертах знает, что такое кроссфит.
Элементы кроссфита
Упражнения для каждого комплекса подбираются так, чтобы атлеты могли сразу улучшать силу, ловкость и выносливость. Именно поэтому специалисты выделяют в кроссфите три основных части:
- гимнастика;
- силовой тренинг;
- кардио нагрузки.
Многие девушки наверняка уже насторожились при упоминании силового тренинга. Совершенно напрасно. Ведь даже приседания с весом собственного тела можно считать таковым. Однако только этим упражнением дело не ограничится и предстоит работать с гантелями, гирями и даже штангой.
Особенности кроссфита
В отличие от бодибилдинга, в кроссфите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональности человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Так же здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжелой атлетике либо силовом троеборье. Специалисты в области фитнеса уверены, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором.
Тренировки для мужчин и женщин
Тренировочный процесс в кроссфите универсален, и заниматься этим направлением фитнеса можно всем. Безусловно, некоторые ограничения существуют, но о них ниже. Комплекс упражнений чаще всего одинаков для мужчин и девушек. Отличаться тренировки будут лишь интенсивностью. Если какое-то упражнение спортсмен выполнить еще не может, то ему легко можно найти замену.
Например, если используется программа, состоящая из подтягиваний, приседаний и отжиманий, то она может быть реализована как подготовленным атлетом, так и начинающей спортсменкой. Отличия заключаются в рабочих весах. Если тренированный мужчина может приседать со штангой в 80 кило, то девушке будет достаточно работы с пустым грифом.
Если же выполнить упражнение невозможно, например, из-за травмы, то вместо него можно сделать приседания с гантелями или «в ножницы». Чем выше уровень подготовки тренирующегося, тем более интенсивными будут его занятия. Таким образом, этот вид спорт подходит для разных групп людей.